camiseta branca, aposte nela!

Uma peça tão básica e TÃO coringa! Um clássico indispensável, afinal quem não tem uma no seu guarda-roupa, não é? Combina com tudo e conseguimos montar inúmeros looks com a mesma peça, só precisamos ter um pouco de criatividade e VOILÀ criamos looks completamente diferentes!
Uma dica muito válida é sempre apostar em acessórios ou sobreposições, pois assim chamamos a atenção para outro ponto do look. Veja algumas fotos:

Agora é sua vez de soltar sua criatividade e criar várias combinações com sua camiseta branca!

A SUPER poderosa semente de chia!

Que tal adicionar ao nosso cardápio essa sementinha? Segundo as nutricionistas Andrea Amaro e Shelly Barros ela é MILAGROSA!

"A semente de Chia é conhecida por ter efeito emagrecedor e por melhorar a saúde, acelera o metabolismo facilitando a queima de gordura, especialmente na região abdominal e cintura. O cálcio também é um mineral encontrado em grandes quantidades na semente de chia, prevenindo doenças e ajudando a repor o mineral no organismo. É rica em ômega 3, possui ação anti-inflamatória, atuando contra o envelhecimento precoce e celulite. O consumo regular da chia, ou seja diariamente, ajuda na saciedade, diminuindo a fome, isso se dá devido a chia formar uma espécie de gel no estômago, daí vem a sensação de saciedade. Por conter muita fibra, a chia ajuda no trânsito intestinal, ajudando quem tem intestino preguiçoso. Mas atenção: a chia só funciona quando há água, então caso consuma a chia, aumente a quantidade de água também, só assim terá bons resultados. A chia ajuda também no combate de doenças cardíacas, pressão alta, triglicérides, colesterol e diabetes. E ainda previne a osteoporose pois também contém cálcio" 

Tá achando que acabou os benefícios da chia? QUE NADA! As nutricionistas ainda afirmam que essa semente tem o poder de reduzir os níveis de ansiedade e ajuda a combater a depressão. Essa semente é de Deus! 

Quer algumas dicas de como consumir? Então aqui lá vai 15 dicas deliciosas:

1. Misture 1 colher de sobremesa de sementes de chia com 1/4 de xícara de água para fazer um substituto de ovo para assar bolos, tortas e biscoitos.
2. Adicione as sementes de chia nos sucos.
3. Moa as sementes e adicione ao leite quente para fazer um mingau.
4. Misture as sementes de chia no iogurte.
5. Moa as sementes e misture com leite, farinha e ovos para fazer panquecas.
6.Adicione as sementes nos molhos para salada.
7. Misture no molho para churrasco e pincele sobre carnes antes de assar na brasa.
8.Faça uma massa fina com sementes moídas chia e leite e cozinhe em fogo lento para fazer biscoitos.
9. Coloque sementes inteiras de chia com lentilhas cozidas.
10. Misture sementes moídas com carne moída para fazer almôndegas.
11. Misture as sementes, inteiras ou trituradas, com Nutella.
12. Faça um molho de macarrão misturando sementes de chia, couve-flor cozida e caldo de legumes.
13. Não perca sobra líquida de um ensopado. Adicione as sementes de chia, deixe engrossar, em seguida, aqueça e sirva com torradas.
14. Adicione as sementes moídas a sua receita favorita de bolo de carne.
15. Adicione sementes inteiras ou moídas chia no seu recheio favorito.



Agradecimentos:

Andrea Amaro - Nutricionista - CRN-3: 33151

Shelly Barros - Nutricionista - CRN-3 33.150

Empresa Be Healthier - Tel: (11) 96661-2623 / (11) 96636-0023
Página no Facebook: https://www.facebook.com/behealthieer

Agende sua consulta!

Essa tal ANSIEDADE...

E quem nunca sentiu ansiedade, não é mesmo? Muitas pessoas sofrem desse mal diariamente! E cá entre nós é um sentimento bem desagradável!  Sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração... AAH QUE HORRÍVEL!!!

Mas você sabia que os alimentos que ingerimos podem influenciar nessa sensação? Podem até modificar o humor, afetar o estado de alerta do cérebro e até a percepção à dor. Mas as nutricionista Andrea Amaro e Shelly Barros estão aqui para nos ajudar! Segundo elas: "Alimentos ricos em  triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar, principalmente no café da manhã, podem ser benéficos."

Algumas dicas de alimentos e hábitos indicados por elas:

• leite e iogurte desnatado
• queijo branco
• inclua no cardápio alimentos diuréticos.
•  nozes
•  banana, abacate (frutas em geral ajudam muito!)
• faça alguma atividade física regular.
•  arroz
•  batata
•  feijão
•  lentilha
• castanhas
•  soja e derivados. 
•  alimentos como: leite, semente de gergelim, iogurte, atum e couve contêm cálcio e ômega 3, que ajudam a diminuir a retenção de líquidos; 
• figo, milho, noz, mamão, amêndoas, maçã e verduras contêm magnésio, que ajuda a diminuir a ansiedade;
• Alguns carboidratos como pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel, também são boas pedidas. 
• Vitamina B6 (banana, batata, uva passa e cereais integrais) também é um ingrediente necessário na produção de serotonina.

Existem também alguns alimentos que devemos evitar:

• Diminua a ingestão de açúcares e gordura, alimentos industrializados, sal e cafeína (café, refrigerantes à base de cola, chá preto, chocolate, etc.)
•  Evite ingerir  bebidas alcoólicas
• Atenção aos rótulos dos alimentos: veja sempre a quantidade calórica dos alimentos por porção. Dos mais calóricos, consuma menor quantidade.

Mas não se prive! Valorize sempre seus pontos fortes e não deixe que um dia ou uma escorregada lhe tire o novo jeito de viver. Seu bem estar só depende de você!


Agradecimentos:

Andrea Amaro - Nutrcionista CRN-3 33.151

Shelly A. Barros - Nutricionista CRN-3 33.150

Empresa Be Healthier - Tel: (11) 96661-2623 / (11) 96636-0023

Página no Facebook: https://www.facebook.com/behealthieer

Agende sua consulta!

As Mulheres e o Enigma do Batom Vermelho!

Um clássico da maquiagem, que fica lindo em todas as mulheres, dando pra cada uma um ar sedutor e ainda sofisticado! Ele vem marcando presença há algumas décadas: No início do cinema colorido e no final dos anos 30, estrelas de Hollywood – como Marlene Dietrich, Rita Hayworth e Mae West – conseguiram tirar a fama de vulgar do vermelho e imortalizaram a cor como ícone de beleza e sensualidade. Objeto de desejo, o batom vermelho se tornou marcas de muitas outras grandes estrelas, como Ava Gardner, Marilyn Monroe e Elizabeth Taylor, nos anos 50.

Mas ainda hoje muitas mulheres ainda ficam um tanto receosas na hora de passar o batom vermelho, não é mesmo? E eu tive uma prova um dia desses passeando pelo centro de Santo André com o meu querido/amado/clássico batom VERMELHO, quando uma moça que também estava de batom vermelho, chegou em mim toda eufórica e falou: "Nossa, ainda bem que vi você de batom vermelho também, estava me sentindo tão vulgar, só eu com esse batonzão, agora tô me sentindo melhor!". Mas minha gente, que absurdo! Batom vermelho não tem nada de vulgar, que idéia ultrapassada!
E hoje resolvi mostrar algumas formas de como usar o batom vermelho sem nenhum pinguinho de vulgaridade!

Quando bate aquela preguicinha de fazer um olho mais trabalhado aposte em uma pele bem feita, rimel e no máximo um delineador fininho, mas abuse do batom vermelho. Em maquiagens básicas ele faz toda diferença, como dizia Clara Bow, dá aquele it a mais! Essa foi a Aposta das lindas/maravilhosas/sofisticadas Anne Hathaway, Mayana Moura:

Outra forma linda de usar o batom vermelho é com o delineador gatinho, dando um ar pin up para o visual, como faz a linda e cheia de estilo Dita Von Teese:

 Sombras em tons neutros como nude, morrom, dourado também está liberado, olha como fica lindo com o batom vermelho:

E não é porque o batom vermelho é super pigmentado que precisamos abrir mão de um olho com cores mais pesadas, como preto, azul, roxo e etc, mas cuidado com a harmonia entre os tons!

DICA:

Por ser muito pigmentado muitas vezes o batom vermelho acaba encostando no dente e deixando aquela manchinha HORRÍVEL, para não pagar esse mico, sempre após passar o batom tire o excesso usando um papelzinho, morda o papel com os lábios, assim não terá excesso nenhum e seus dentes ficaram todos limpinhos!

It's Rock'n'Roll Man!

Nada como o bom e velho Rock'n'Roll, não é verdade? Então por que não misturar esse estilo musical com as nossas roupas? Umas camisetas de bandas e alguns acessórios, que tal? Mas esquece aquela história de roupas sem caimento, óbvias e masculinas! Dá pra ficar linda, super estilosa, feminina e ainda sofisticada, não tá acreditando? Então eu mostro alguns looks!

Taxas e couro não é novidade para nenhum roqueiro, mas misture esses elementos com peças curtas e justas, assim o visual fica muito mais feminino!

Que tal misturar um pouco de Punk Rock com Rock Glam? Um pouquinho de brilho não faz mal a ninguém!

As rendas são ótimas misturadas com camisetas largas e jaquetas de couro, deixa tudo mais lindo e feminino, não perdendo o clima rock'n'roll.

O blazer consegue deixar qualquer look mais sofisticado, até mesmo com camisetas de bandas. 

 Uma ótima ideia é fazer aquela camiseta gigaante virar um vestidinho, mas gente, bom senso é fundamental aqui, atenção ao comprimento para não pagar mico! A meia-calça deixa o look ainda mais fashion!

Camisas estampadas e Cadigans são otimas peças para descontrair o look. Zebrinha, Oncinha, Xadrez, Floral, vale tudo, mas sempre com harmonia entre as cores.

Maxi-colores também são bem vindos na hora de montar o look, mas aposte em cores neutras para não cair no over.

Chapéu: mostra muito estilo e personalidade, ainda mais misturados com camisetas de bandas. Mas atenção ao escolher o modelo do chapéu para não deixar o visual, como posso dizer... BREGA.

Particularmente eu acho LINDO decote nas laterais da camiseta, ainda mais com um sutian/top/cropped estampado por baixo.

Quem ainda não tem um Hot Pants, tá na hora de ter um! Com camisetas de bandas, junto com um coturno/botas fica lindo!

Pode apostar também nas saias de cintura-alta, sucesso garantido.

PARA OS BOYS:

Confortável e lindo, nos dias de frio pode apostar no moletom.

Coletes e jaquetas jeans, ainda mais quando customizados.

Pra mim, blazer é sinônimo de peça coringa, todo mundo DEVERIA ter um! Combina com tudo e dá aquele ar de elegância para qualque look, até mesmo com aquela camiseta mais velha que você tem!

Dica (super válida!):

Nada mais feio e brega (na minha opinião) que um visual forçado, então procure camisetas de bandas que você REALMENTE goste! Não faça o poser! 

Como alternativa use camisetas com outras estampas, como de filmes, personagens ou qualquer outra coisa que você goste. O impotante é cada um ter ser próprio estilo e deixar isso claro nos seus looks. Afinal, moda não é nada pra quem não tem estilo!

Tocou, Perguntou, Morreu? Treinada Para Matar? Todos os Problemas Misturados? Ou simplesmente... TENSÃO PRÉ MENSTRUAL!

 O terror de todos que convivem com mulheres é o período entre 10 e 14 dias antes da menstruação, chamado popularmente como TPM, chega pra testar a paciência de qualquer ser de bom coração que exista nesse planeta.

  Mas que raiooos acontece com o organismo desses seres tão complexos chamados mulheres que as deixam tão DESCONTROLADAS?
 Eu explico: Os níveis de estrogênio aumentam nas três primeiras semanas do ciclo, assim como aumentam também as endorfinas fisiológicas (substâncias analgésicas produzidas pelo sistema nervoso central). Esse aumento é potencializado pelo aumento do hormônio progesterona seguido da ovulação. Além de sua contribuição para a sensação de bem estar, as endorfinas também aumentam as sensações de Fadiga. Quando os estrógenos e progesterona diminuem na quarta semana do ciclo, também diminui a produção das endorfinas, surgindo assim os sintomas como ansiedade, tensão, cólicas abdominais, cefaléia, etc.

 Os Sintomas podem ser considerados em 4 grupos, os quais podem manifestar-se isoladamente ou em combinação, variável de pessoa-a-pessoa, decorrentes de alterações hormonais:

* Predomínio de ansiedade e agressividade;

* Predomínio de alterações afetivas, notadamente com sintomas depressivos.

* Predomínio de queixas físicas resultantes de acúmulo e retenção de líquidos;

* Predomínio de alterações alimentares, desde anorexia ou bulimia, ou mesmo alterações do apetite seletivo, como por exemplo, vontade de consumir doces.

Mas tem jeito de diminuir a loucura com alguns hábitos alimentares! É isso mesmo, e as nutricionistas Andrea Amaro e Shelly Barros nos deram algumas dicas, olha só:

* Evite o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, o excesso causa retenção de líquidos;

* Evite a cafeína, contida em Café e chá preto assim como os refrigerantes de cola, é um potente irritante. Por isso, atenção ao consumo destes alimentos;

* Pratique exercícios físicos: a prática de exercícios reduz os sintomas como irritabilidade, ansiedade, tendência à compulsão, reduzindo assim o stress;

* Faça refeições leves com frutas; hortaliças; carne branca e leguminosas;

* Uma alimentação pobre em gordura e rica em fibras também auxilia; Frituras e outros alimentos gordurosos são extremamente calóricos, levando ao maior ganho de peso. Além disto, contém sal que leva ao inchaço, retenção de líquidos;

* Coma devagar, com maior frequência; Fracione as refeições para que haja uma melhor digestão e metabolismo dos alimentos;

* Consuma frutas como Melancia: esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em consequência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço;

* Nozes e castanhas: ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só tome cuidado, pois são calóricos;

* Leite e derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância ímpar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade;

* Consuma alimentos ricos em magnésio, como leguminosas (feijão, soja, lentilha e ervilha), vegetais de folha verde escura (agrião, espinafre, rúcula entre outros), nozes e grãos de cereais integrais (aveia, granola, arroz, farinha de trigo integral, entre outros).

7 truques para uma longa duração da maquiagem!

O primer é um produto que tem como função diminuir os poros, tornar a pele mais uniforme, diminuir a oleosidade e aumentar a duração da maquiagem. Então aqui vai algumas dicas de como usá-lo para fazer sua maquiagem durar muuuito mais tempo (porque cá entre nós, ninguém merece sair toda diva de casa e voltar com cara de louca né?), vamos lá:

1. O primer deve ser passado depois do hidratante com fator de proteção ou então na sequência do filtro solar. Em seguida, aplique a base com o produto ainda úmido, para garantir a aderência.

2. Vai usar BB Cream ao invés da base? Confirme antes se ele tem ação de minimizar os poros. Apenas nesse caso, a etapa do primer pode ser pulada.

3. Esqueça o pincel. Aplique o primer sempre com as mãos, massageando principalmente as regiões com linhas finas e poros abertos. Só assim é possível minimizá-los. Com o pincel, a aplicação fica superficial.

4. Não use o primer de rosto na região dos olhos. Quando a intenção for garantir a durabilidade da sombra, prefira uma versão específica para a pálpebra. Isso garante os resultados e evita irritações.

5. Esqueça as especulações de que o produto obstrui os poros. Ele apenas minimiza a aparência, permitindo a respiração da pele. Isso significa que está liberado para uso diário!

6. Primers oil free e com ação matificante são ideais para quem tem pele oleosa. Já os ricos em vitamina e com partículas iluminadoras se adaptam melhor à pele seca.

7. Quer garantir o efeito de longa duração? Sele sempre a base com um pó facial.

Qual seu tipo de beleza segundo o visagismo?

O visagismo é uma teoria criada pelo cabeleireiro e maquiador francês Fernand Aubry, e tem como objetivo harmonizar a beleza externa com a personalidade das pessoas. Usa cortes, colorações, maquiagens, tudo que a estética oferece para ressaltar pontos positivos e esconder pontos negativos físicos de alguém, ou seja o visagismo valoriza o que você tem de melhor. E é muito importante a gente saber qual é nosso tipo de beleza para poder utilizar essa técnica. Os tipos de beleza foram classificados em quatro tipos: sanguínea, fleumática, colérica e melancólica por um dos principais entusiastas da teoria, o artista plástico brasileiro Philip Hallawell.

As pessoas de beleza sanguínea são enérgicas, extrovertidas e positivas. Apresentam traços inclinados no rosto, nas roupas e no cabelo. A cor dessas pessoas é o amarelo e a forma, o triângulo.

Já as fleumáticas são pessoas calmas, tranquilas e fechadas. O rosto, as roupas e os cabelos têm linhas arredondadas e a aparência é lânguida. Sua cor é o roxo e sua forma, o círculo.

As coléricas têm personalidade e temperamento forte, são determinadas e de atitude. Caracterizam-se pelas linhas retas e grossas. A cor é o vermelho e a forma é o retângulo.

E, por fim, as melancólicas são pessoas sonhadoras, introvertidas, criativas e atenciosas. As linhas dessa beleza são finas, verticais e onduladas. Sua cor é azul e a forma é oval.

“Mas sua beleza pode ser classificada em mais de uma dessas categorias”, segundo Hallawell. “A atriz Meryl Streep, por exemplo, tem características equilibradas entre os quatro tipos, e talvez por isso consiga interpretar personagem tão diferentes com tanta facilidade”.

Quando uma pessoa de beleza melancólica vai ao salão e pede um cabelo vermelho e volumoso, por exemplo, pode ter uma crise de identidade. Esse cabelo, típico dos coléricos, atrai atenção demais, o que sobrecarrega a introvertida melancólica.


Com cuidado, porém, é possível misturar características de um ou outro tipo de beleza. Uma pessoa que trabalha com comunicação, por exemplo, deve passar uma imagem extrovertida. Se for melancólica, nós podemos fazer um cabelo ou maquiagem que traga mais energia por meio de traços sanguíneos.

Tendências de cortes e penteados masculinos: Primavera/Verão 2014

Quer mudar o visual mas está em dúvida do que fazer na cabeleira? Talvez sabendo as tendências da próxima estação fique um pouco mais fácil!
Confira as principais apostas de cortes e penteados masculinos no SPFW 2013/2014:

Undercut:

Esse corte que foi muito utilizado nos anos 90 está de volta e já está fazendo as cabeças de muitos homens! É um corte muito versátil pois combina com vários tipo de cabelos e rostos,  pode ser usado com franja ou topete.

Dividido:

Um outro corte que esteve presente nas passarelos do SPFW nos desfiles da Primavera/Verão 2014 foi o estilo Europeu misturado com um pouco de rebeldia. Com o cabelo um pouco bagunçado, mas a risca que os divide sempre a mostra.

Raspado:

Prático, rápido, fácil e é tendência!

Afro ou Ondulado:

Ao estilo Anos 70 o famoso Black Power está de volta! É hora de deixar o pente de lado e não usar nada mais do que os dedos e uma pomada para arrumar o cabelão! Os ondulados também estão em alta, com um leve ar de bagunça.

Bagunçado:

Para manter o corte não é fácil. As laterais são mais arrumadas e mais baixas que o topo. E sempre o penteado tem um ar um pouco caótico.

Dicas: Antes de escolher um corte saiba o formato do seu rosto e depois certifique-se se o corte vai combinar. Para facilitar um pouquinho mais, que tal umas dicas de Visagismo?

ROSTO OVAL: é considerado o rosto ideal, combina com a maioria dos cortes, evitando somente complementos que acentuem o comprimento, como cavanhaques, bigodes e costeletas.

ROSTO REDONDO: a dica é apostar nos cortes que não deixem muito volume, principalmente nas laterais. Estilos muito longos, com franjas compridas, linhas horizontais, não são boas escolhas.

ROSTO TRIANGULAR: é possível adotar tanto os cortes curtos, para criar largura nas coroas e nas áreas perimetrais, quanto os longos.

ROSTO TRIANGULAR INVERTIDO: procure valorizar o topo da cabeça com topetes arrepiados e moicanos.

ROSTO QUADRADO: são recomendados cabelos desfiados e despojados, que suavizam as laterais da face.